Kolik toho vypít při saunování? Jak najít správnou rovnováhu?

Sauna krásně prohřeje tělo a uvolní hlavu, ale bez správné hydratace může celý rituál ztratit účinek. Voda je totiž pro tělo základní palivo, které potřebuje, aby zvládlo teplo, pocení i následnou regeneraci. Tenhle průvodce vám ukáže, kdy pít, kolik pít a jak poznat, že je toho málo nebo naopak moc.

Proč je hydratace při saunování tak důležitá?

V sauně ztrácíte vodu nejen pocením, ale i dýcháním. Během jednoho cyklu se může jednat až o půl litru tekutin. Pokud je nedoplníte, krev se zahustí, tlak začne kolísat a hlava na to často reaguje bolestí nebo únavou. Správná hydratace je proto součástí celého saunovacího rituálu, ne doplněk navíc.

Kdy pít? Před, během nebo po saunování?

Před saunou

Napijte se přibližně půl hodiny před vstupem. Jedna až dvě sklenice vody vytvoří přirozenou rezervu, ale nezatíží žaludek. Saunování pak bude příjemnější a tělo se bude lépe přehřívat.

Během saunování

V kabině nepijte. Tělo by muselo zpracovávat tekutiny místo toho, aby se soustředilo na prohřátí. Zpomaluje to pocení a celé sezení může být nepříjemné. Voda patří až do fáze odpočinku.

Po sauně

Tohle je ideální čas na doplnění tekutin. Po ochlazení a během odpočinku vypijte postupně půl až jeden litr vody. Tělo je zahřáté, krevní oběh aktivní a tekutiny rychle doplní vše, co jste pocením ztratili.

Jak poznat, že pijete málo nebo moc?

Pokud po sauně cítíte sucho v ústech, tlak v hlavě, únavu nebo závratě, tělo volá po vodě. Naopak příliš rychlé vypití velkého množství vody může způsobit těžký pocit a zbytečné zatížení žaludku. Ideální je pít pozvolna, po malých doušcích, tak aby tělo mělo prostor vše vstřebat.

Co pít po sauně?

• Vlažná čistá voda je základ, který tělo přijme nejrychleji.
• Bylinný čaj – máta, lípa, meduňka nebo zázvor jemně doplní tekutiny i teplo.
• Minerální voda je vhodná po delších saunovacích sezeních díky minerálům.
• Kokosová voda je přirozený zdroj elektrolytů, skvělá pro regeneraci.

Závěrem

Hydratace je jednoduchý, ale často podceňovaný krok saunovacího rituálu. Vnímejte své tělo a dopřávejte mu vodu tak, jak si říká. Když se naučíte pít s rozvahou, posílíte účinek sauny a budete se po ní cítit lehce a příjemně.

Saunelio tip

Bylinkový čaj po sauně umí malé zázraky. Zkuste kombinaci máty, lípy nebo meduňky. Působí jemně, doplní tekutiny a navodí klid před spánkem.

Další praktické návody najdete v Akademii saunování.

Pokud chcete svůj rituál posunout dál, podívejte se na naši nabídku čepic, věder a bylinných čajů.